ダイエットだけじゃない！ストレス発散に自律神経も整う、いいこと尽くしのYOGAのメリット
ヨガをやっている人も、これからはじめたい人も、改めてチェックしてほしい！
いいこと尽くしのヨガのメリットについてご紹介します。
ヨガとは
ヨガ＝心と身体の調和・統一・バランスを意味します。
外見だけでなく、内面も美しくする効果があり、自分らしく輝く海外セレブや女優、モデルが美しいのはヨガを日常に取り入れているから。
プロポーションの維持、身体の健康、心の豊かさや余裕もその魅力につながっているのです。
ヨガのもたらす効果
ダイエット
脂肪を燃焼をする有酸素運動であるヨガ。
激しい動きをしなくても、全身の筋肉がバランスよく鍛えられるので、筋力があがり基礎代謝も向上します。
姿勢もよくなるので、体幹がつき脂肪のつきにくい身体へ。
柔軟性を高める
長時間のデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、血流が悪くなり、筋肉が凝り固まってしまいます。
これが、身体が硬くなってしまう要因のひとつ。
ヨガのポーズには、筋肉をほぐすストレッチ効果も期待できます。
冷え性改善
身体の温かさを保つのに重要と言われている血液。
ヨガによって普段使わない筋肉を動かすことで、血行を促進します。
深い呼吸、ゆっくりと時間をかけて行うヨガのポーズには身体の内側を温めていく効果があります。
「ABC Cooking Studio」から生まれた女性専用フィットネスジム【Bodies】 
美肌・便秘改善
インナーマッスルを鍛えられるヨガは、内臓の動きが活発になり、便秘改善にもつながります。
その結果、老廃物を溜め込まずターンオーバーも正常に。
ホルモンバランスも安定し、美肌に導きます。
精神の安定
ヨガで行う呼吸法は、体内に新しい酸素を送り込むことが出来ます。
いつもより深呼吸がしやすくなり、 心が落ち着き、感覚や思考、感情が安定します。
自分を受け入れることにもつながり、本来の自分らしさを取り戻せます。
疲れにくい身体
ヨガによる全身運動で体幹が鍛えられます。
また、たくさんの酸素を身体に取り込むことで、自律神経も整い、睡眠の質が上がると言われています。
続けることで、疲れやすい身体の体質改善も。
ストレス緩和
疲労回復やリラックス効果の高いポーズや呼吸法・瞑想をすることで、気持ちが落ち着き、ストレスがやわらぎます。
幸福度UP
最近の研究によると、ヨガを日常に取り入れることで、セロトニン(幸せホルモン)の数値が高くなることが分かったとのこと。
チョコレートを食べた時に感じるあの幸福感が、セロトニンです。
ヨガをすることでセロトニンを放出してハッピーに
ヨガに興味はあるけど、スタジオやジムに通うのはハードルが高い..
そんな方は、手軽に始められる「おうちヨガ」にトライ！
最近では、ヨガの動画配信サービスやオンラインレッスンも増えてきています。
一目を気にせず、好きな時間に身体を動かしてみては。
