美容のお悩みに効果大、はじめてのプロテイン。ゴクゴク飲める美味しいフレーバーは？
プロテイン＝スポーツマンやボディビルダーのイメージが強いと思います。しかし、ここ数年で美容のためにプロテインを飲む人が増えているのをご存知でしょうか？女優やモデルの間でもプロテインがブームとなっています。
そこで、運動をしない人でもプロテインを飲むことで得られる効果について、まとめてみました。
プロテインとは
英語で「タンパク質」を意味します。食品だと肉や魚、大豆製品、卵、乳製品に多く含まれている成分。日本の場合、サプリメント(栄養補助食品)をプロテインと呼ぶことが多いです。
プロテインの種類
プロテインは大きく分けて、3つの種類があります。
ホエイプロテイン
動物性の牛乳に含まれるタンパク質からできたもの。
水溶性のため、3つのうちで最も体への吸収が早いと言われています。
カゼインプロテイン
動物性の牛乳に含まれるタンパク質からできたもの。
ホエイプロテイン同様で牛乳由来ですが、不溶性のため体へ吸収はゆっくりのため腹持ちが良いです。
ソイプロテイン
植物性の大豆に含まれるタンパク質からできたもの。
大豆に含まれるイソフラボンが肌の調子を整えたり、女性らしい身体を作ったりと女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをします。
プロテインの効果とは？
美容効果
髪やお肌のケア
人間の体のほとんどは、タンパク質で出来ています。そのため、タンパク質が不足すると筋肉だけでなく、髪やお肌、血液、内臓に爪先までも不健康に。タンパク質をしっかり摂ることは、あなたの身体をケアすることでもあるのです。通常の食事では足りないタンパク質をプロテインで補いましょう。
筋力アップ
ダイエット効果
プロテイン(タンパク質)は、炭水化物や脂質と比べて脂肪になりにくのが特徴。また、トレーニングと合わせてプロテインを摂取することで、筋力UPが促進されます。その結果、筋肉が増え、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体へ。
便秘解消
特に筋肉量が少ない人には効果的！便秘の要因のひとつに、おなか周りの筋肉不足があげられます。腹筋が弱いので、便を外へ排出する力が足りないから。トレーニングとプロテインを合わせて、筋肉をつけて便秘を解消させましょう。
おすすめの美味しいフレーバー
以前ご紹介したオプティマムファスティングで、はじめてのプロテインを飲んだ私。
美味しくてハマったフレーバーはこちら。
ストロベリー味
豆乳や牛乳で割って飲むと、イチゴオレのような味わいでデザート感覚で美味しくいただきました。癖もなく、ミルク感とフルーティーさがバランスよく、間食にもgood!いちご味も甘すぎず、酸っぱすぎず絶妙。
ラムネ味
チョコレート系やベリー系のフレーバーはよく見かけますが、ラムネ味？！と、はじめて見たときは目を疑いました。しかし、口コミが良かったので試しに買ってみたところ、飲みやすさに衝撃。さっぱりラムネで、ちゃんとパチパチしています。スポーツドリンクのような感覚でゴクゴクいただきました。こちらは、水で割るのが良さそう。
