オートファジーとは 古い細胞を内側から新しく生まれ変わらせる健康法。16時間の空腹タイムを作り、使い過ぎの内臓を休めることで、本来の働きが機能します。 16時間断食のやり方 1日24時間を以下のようなスケジュールで過ごします。 【16時間】何も食べない…

脂肪燃焼スープとは もともとは、病院が考えた食事療法です。アメリカで太りすぎた患者さんを、安全かつ効果的に脂肪燃焼させるために考えられました。 トマトスープダイエットのメリット 食べれば食べるほど、脂肪燃焼 ダイエットにつきものな「我慢」はし…

茹でるだけじゃない、美味しくいただくための作り方をご紹介します。 栄養素について 主な成分 鶏むね肉 タンパク質、イミダペプチド、ビタミン 健康志向の人にかかせない鶏むね肉！人間の身体をつくるタンパク質が豊富な上、低カロリーです。また、イミダペ…

プロテイン＝スポーツマンやボディビルダーのイメージが強いと思います。しかし、ここ数年で美容のためにプロテインを飲む人が増えているのをご存知でしょうか？女優やモデルの間でもプロテインがブームとなっています。 そこで、運動をしない人でもプロテイ…

忙しい現代人は、朝食を食べない人も多いのではないでしょうか？ 朝起きておなかが空いている人や午前中にぼーっとする人へ向けて、忙しい朝でも手軽に食べられる「フルーツ」の効果と朝食レシピをご紹介します。 フルーツを食べるメリット エネルギー補充 …

ヨガをやっている人も、これからはじめたい人も、改めてチェックしてほしい！ いいこと尽くしのヨガのメリットについてご紹介します。 ヨガとは ヨガ＝心と身体の調和・統一・バランスを意味します。 外見だけでなく、内面も美しくする効果があり、自分らし…

月曜断食、週末断食、プチ断食、16時間断食など 「いろいろあってどれがいいのか分からない～！」という方、多いのではないでしょうか？ 私もその一人でした。 そんな私が見つけた新しい断食方式 坂田式オプティマムファスティングをご紹介します。 まず、前…